Een week gratis vitamine D

Om wat bij te blijven als "thuisblijfmoeder" probeer ik zo nu en dan wat artikelen over o.a. gezondheid te lezen. Ik vind het leuk om te kijken waar ik onze dagelijkse vitamines uit kan halen. Fruit, groente, gezond leven, wat heb je dagelijks nodig en wat moet ik nog daaraan veranderen. 

Nu de druppels vitamine D heb ik al mijn kinderen moeten geven, die voorlichting kreeg ik al in de kraamweek. Aan de flesvoeding wordt het toegevoegd. In de borstvoeding en gewone (koe)melk zit het niet. Dat (laatste) kregen mijn kinderen vanaf 1 jaar. Dus zodoende heb ik altijd vitamine D gekocht, (en ook weleens vergeten te geven.)

Vitamine D is belangrijk voor de opbouw, groei en sterkte van de botten en het gebit en je energielevel. Ook lijkt het dat er een verband is tussen vitamine D en depressiviteit. Bij een tekort aan vitamine D meer kans op depressiviteit (bron: http://www.vitamine-info.nl/). 
Ook ik voel me beter in mijn vel zomers dan in de (donkere) winter...

Het is leuk en nuttig te weten dat als je een half uur overdag (tussen 11.00 en 15.00uur) in de buitenlucht, zonlicht bent, je dan gratis je dagelijkse portie vitamine D krijgt. Alleen een onbedekte huid neemt dit overigens op, het schijnt het meest door gezicht en handen.

Vis, bijvoorbeeld zalm of haring bevat ook veel vitamine D, maar dat eten we niet iedere dag. Een gekookt ei bevat ongeveer 30% van de dagelijkse hoeveelheid. Handig te weten maar niet gratis...

Deze week heb ik genoten van mijn dagelijkse portie gratis vitamine D. Iedere dag: een buitenwandeling of zomaar in het zonnetje zitten. Heerlijk, zonlicht!

Voor degene die niet veel buiten komen, of extra vitamine D nodig hebben: Met een volle Etos spaarkaart "babyzegels" kan je nu tijdelijk gratis vitamine D krijgen. Ik bewaar het voor de minder zomerse dagen...

Hebben jullie ook zo genoten van het zonnige weer deze week? 

Kleine moeite, groot plezier.

In de 40 dagen kalender van o.a. "Tear", staan soms (kleine) tips om bewust te leven. Als het even kan probeer ik daaraan mee te doen. Het lijkt tegenwoordig helemaal hip te zijn om bewust te leven en om te gaan met de natuur, want ook verschillende blogs, op Twitter en Facebook lees leuke acties.

Deze week las ik twee initiatieven die ik graag wil delen:

1) Doe één uur het licht uit! Op 29 maart, van 20.30 tot 21.30uur. Er zijn inmiddels 7791 aanmeldingen binnen van mensen die meedoen.

Georganiseerd door het Wereld Natuur Fonds. Zij schrijven het volgende: 

Laat samen met miljoenen mensen in meer dan 152 landen zien dat jij geeft om de toekomst van de aarde: doe 1 uur het licht uit tijdens Earth Hour op 29 maart 2014. Geef een signaal af en inspireer anderen om ook deel te nemen! Hiermee geef je aan dat ook jij mee doet aan Earth Hour en 1 uur het licht uit doet voor de aarde!

Voor meer informatie: http://www.wnf.nl/nl/earth_hour/

2) Raap een #zwerfie op! Fotografeer en deel hem eventueel, goed voorbeeld doet goed volgen. En gooi hem vervolgens weg. Ook al een kleine moeite met een groot plezier!

Er is veel zwerfafval te vinden op plekken waar dat niet thuishoort, en inmiddels weten we allemaal denk ik wel dat het jaren duurt voordat het afgebroken is. 

Voor meer informatie: http://www.nederlandschoon.nl/over-nederlandschoon/over-zwerfafval 

Die (zwangerschaps)kilootjes

Toen ik tiener was kon ik eten wat ik wilde en kwam ik niet aan. Maar sinds dat ik zwanger geweest ben vliegen de kilo's eraan. Mijn hormoonhuishouding is veranderd na mijn zwangerschap of doordat ik ouder geworden ben?

Vooral in de zwangerschap kwam ik kilo's aan, meer dan gemiddeld. Ik at ook wel meer dan gemiddeld...
Het eten voor twee is best een makkelijk excuus. Toch gelukkig was ik daarna niet als al die zwangerschapskilo's er nog vanaf gewerkt moeten worden. Een dieet werkt wel, maar na dat dieet vlogen de kilo's opnieuw eraan. Zo irritant! 

Na de zomervakantie deed ik opnieuw een Sonja Bakker poging, ik bekeek de producten die ik kocht en ik schrok van de suikerinhoud van bijvoorbeeld eierkoeken, ontbijtkoek. Pakjes die vol zitten met zoetstof en koeken die meer toevoeging hebben gekregen dan het eigenlijke product doet vermoeden.
Ik bedacht dat we in een consumptiemaatschappij zitten waar we gewend zijn aan snel en makkelijk, de pakjes zijn hiervoor gemaakt. We vergeten of weten zelfs niet eens hoe makkelijk het is om dingen zelf te doen, of eten zelf te maken. Er is ook geen tijd voor als je een drukke werkweek heb, en een gezin en alle (sociale) verplichtingen daarnaast. 

Nu ik thuis zit kan ik tijd vrij maken voor "het zelf doen". Het pastasausje wat smakelijker is dan dat potje. Schoonmaakmiddel wat effectiever is dan het hele schap bij elkaar in de supermarkt. Er zijn hier (bijna) geen pakjes meer, maar tegenwoordig maak ik alles zelf. Ik heb het groentegehalte verhoogd. Het suikergehalte is heel sterk verminderd. Een nieuwe lifestyle. En één waar ik me goed bij voel, en ... ook nog eens beter op gewicht blijf! 

40 of 365 dagen tijd?

Vorig jaar deed ik mee aan de 40 dagen tijd door een vorm van vasten te kiezen. Het toeleven naar Pasen en stilstaan aan de periode die daaraan vooraf gaat. Voor mij was het de keuze om geen gebruik te maken van social media. 

Het was een mooie periode waarin ik veel inzicht opdeed. Ik kon dichter bij God leven. Er was rust en ik hield tijd over. Eerlijk waar, vergelijkbaar met een vakantie. 
Toch heb ik dit jaar niet besloten weer voor een vorm van vasten te kiezen. 
Ik vond het best lastig, want 40 dagen, de zondagen zijn daarin niet meegeteld is zo goed als 7 weken. Hoewel ik het best ben met uitdagingen, en het lukte op 2 of 3x spieken na, heb ik erover nagedacht. 

In deze tijd kom je veel initiatieven tegen, en ik juich ze toe laat dat duidelijk zijn, omdat ze je stil kunnen zetten en tot bezinning kunnen brengen. En ook heb ik de 40 dagen app en een tear kalender in huis die ik dagelijks lees, tot zover mijn 40 dagen voorbereiding...

Wat ik opmerkte was dit:
Waarom kan ik een punt in mijn leven aanpakken en weet ik deze ook te benoemen terwijl ik de rest van het jaar hem weer op zou pakken?
Dus als ik teveel gebruik maak van social media, waarvoor zou ik er niet voor kiezen om mezelf regels op te leggen door heel het jaar heen? 

Ook, het leven van een christen mag mijns inziens bestaan uit eenvoud, soberheid en omzien naar elkaar. Het is bijvoorbeeld fijn geheugensteuntjes te hebben om iets voor de ander op die ene dag te betekenen. Maar waarvoor zou ik dat niet door het jaar heen doen? 

Dus eigenlijk samenvattend een 365 dagen tijd in plaats van een 40 dagen tijd.
Het is ook mijn motivatie voor een bewust eenvoudig leven: te consuminderen en om te zien naar elkaar. 

De verdubbeldame

Er zijn een heleboel leuke blogs te vinden met mooie en goede initiatieven. "De Verdubbeldame" is er daar één van. Onder het mom "al het goede komt in meervoud" heeft zij een blog waarin zij bijdraagt aan een betere wereld. 

Het leuke is de interactie, jij belooft om iets te doen voor een betere wereld. De Verdubbeldame (en anderen) verdubbelen jouw inzet. Grote en kleine initiatieven, sociaal, duurzaam, diervriendelijk zijn er op haar blog te vinden. Het motiveert en maakt enthousiast! Geen geld (of woorden), maar daden! Een klein gebaar heeft betekenis.

Van petities, hond uitlaten, complimentjes geven of week zonder verwarming, inmiddels zijn er al 144 ideeën op haar blog te vinden. Het ene idee zal je meer aanspreken dan het andere idee, maar er zijn er genoeg te verdubbelen, of je dat nu wel of niet op haar site erbij schrijft.
"Verbeter de wereld, begin bij jezelf" kan klein en praktisch beginnen.

http://verdubbeldame.blogspot.nl/

Ik sta nog steeds in de "opruimmodus": deze week kreeg de slaapkamer van mijn dochter een beurt en een grote doos met spullen om weg te geven staat klaar en een vuilniszak vol prullaria en oude knutselwerkjes verdween in de kliko. Er gaat nog steeds meer uit huis dan er voor terug komt dus ik ben tevreden...

concreet sparen

Ik begon deze blog om nog meer bewust te gaan leven. Bewust geld uit te geven, bewust om te gaan met..

Nu ben ik iemand die het liefste concreet iets wil hebben om zich aan vast te houden. Het liefst een stappenplan. Maar ik mijn zoektocht kom ik zoveel tegen... Om het goed te doen is het lastig een begin te vinden.
Ik weet dat een overzicht van uitgaven en inkomsten een goede is. Bij veel banken kan je online inzien waar je aan uitgeeft. Indeling van verschillende uitgaven, wonen, boodschappen enzovoorts. Toch geeft het mij niet de lol van sparen op deze manier. Nu moet ik eerlijk zeggen dat we een variabel inkomen hebben, daardoor kan je met online bankieren niet goed inzien hoeveel je (uit)spaart.

Voor mezelf heb ik een manier bedacht. Bij elke aankoop die ik bespaar, bijvoorbeeld aanbiedingen die ik goedkoper insla doe ik mijn winst in een potje aan het einde van de week. Daarvan trek ik af wat ik weg moet gooien, omdat het bijvoorbeeld over de datum was, omdat ik teveel heb gekookt en ik het niet invries. Dat lijkt me een eerlijke manier. Wat ik met het geld ga doen dat weet ik nog niet :) ... Ik hou jullie op de hoogte!

En ik ben benieuwd of ik daadwerkelijk bespaar...